ڪلائي گارڊ، گھٹنے گارڊ ۽ بيلٽ ٽي عام طور تي فٽنيس ۾ استعمال ٿيل حفاظتي ڊوائيس آھن، جيڪي خاص طور تي جوڑوں تي ڪم ڪن ٿا.جوڑوں جي لچڪداريءَ جي ڪري، ان جي جوڙجڪ وڌيڪ پيچيده هوندي آهي، ۽ پيچيده ڍانچي جوڑوں جي ڪمزوريءَ کي به طئي ڪري ٿي، تنهن ڪري کلائي گارڊ، گھٹنے گارڊ ۽ بيلٽ ٺاهيا ويندا آهن.تنهن هوندي، صارفين اڃا تائين هن قسم جي حفاظتي سامان جي ڪردار بابت شڪ ۾ آهن ۽ ان کي خريد ڪرڻ وقت پڻ تمام گهڻو پريشان آهن.
اتي ٻه مکيه سبب آهن:
1. حفاظتي سامان سان گڏيل تحفظ جي اصول جي خبر ناهي؟
2. مارڪيٽ تي ڪيترائي قسم جا محافظ آھن.مون کي خبر ناهي ته ڪهڙو چونڊيو؟
مٿين سوالن جا جواب هيٺ ڏنا ويندا.
ڪلهي جو محافظ
کلائي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ لچڪدار جوڑوں مان هڪ آهي، پر لچڪدار ڪمزوري جي نمائندگي ڪري ٿو.جيئن هيٺ ڏنل شڪل مان ڏسي سگھجي ٿو، کلائي جو جوڙو ٽٽل هڏن جي ڪيترن ئي ٽڪرن تي مشتمل آهي، انهن جي وچ ۾ لئگامنٽس سان ڳنڍيل آهن.جيڪڏهن کلائي هڪ ڊگهي وقت تائين غير مناسب دٻاء جي تابع آهي، گٿريت ٿيندي.جڏهن اسان کلائي کي دٻائيندا آهيون ته کلائي جو گهڻو موڙ غير معمولي دٻاءُ هيٺ هوندو آهي، تنهن ڪري اسان کجيءَ جي زخم کان بچائي سگهون ٿا کجيءَ کي اڳئين پاسي جي قطار ۾ سڌو رکي، کلائي جي گارڊ جو ڪم اهو آهي ته ان جي لچڪ کي استعمال ڪرڻ ۾ اسان جي هٿ جي کجيءَ کي ٽوڙيو وڃي. واپس سڌي پوزيشن ڏانھن.
توهان کي هتان کان معلوم ٿيندو ته وڏي لچڪ سان کلائي گارڊ فٽنيس ۾ ڪردار ادا ڪندو، تنهنڪري مارڪيٽ ۾ بينڊج جي قسم سان کلائي گارڊ اعلي لچڪدار آهي ۽ فٽنيس ماڻهن لاء هڪ ضروري حفاظتي ڊوائيس آهي، جڏهن ته باسڪيٽ بال کلائي گارڊ ٽولي مواد سان. خاص طور تي هٿ جي کجيءَ تائين بازو جي پسين جي وهڪري کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، اهڙيءَ طرح بال کيڏڻ جي احساس کي متاثر ڪري ٿو، تنهنڪري اهو فٽنيس لاءِ مناسب ناهي.
جيڪڏهن کلائي زخمي آهي، باسڪيٽ بال کلائي گارڊ ۽ بينڊج کلائي گارڊ بهترين محافظ نه آهن.اهي کلائي تحريڪ کي روڪي نٿا سگهن.زخمي کلائي کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ مقرر ٿيل دستانو پائڻ لاءِ غير فعال طور تي کلائي جي حرڪت کي روڪڻ لاءِ.
گوڏن ڀر
گھٹنے جي گڏيل جي لچڪ ڪلائي جي ڀيٽ ۾ تمام گھٽ آھي، پر اھو پڻ ھڪڙو ڪمزور حصو آھي.روزاني زندگي ۾، گھٹنے جو گڏيل دٻاء تمام گهڻو برداشت ڪري ٿو.تحقيق موجب زمين کان گوڏن تائين دٻاءُ انساني جسم جي ڀيٽ ۾ 1-2 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي، ۽ ان وقت اهو دٻاءُ به وڌيڪ هوندو آهي جڏهن گھمڻ وقت گوڏن جي لچڪ ان دٻاءَ جي سامهون گهٽ هوندي آهي، تنهنڪري knee pad پڻ فٽنيس ميڙ لاءِ هڪ فالتو شيءِ آهي، اهو بهتر آهي ته quadriceps ۽ هپ جوائنٽ کي مضبوط ڪيو وڃي ته جيئن گوڏن تي دٻاءُ گهٽجي وڃي، ان کان علاوه knee pads پائڻ.
۽ bandage-shaped knee pads اسان کي squatting ۾ ٺڳي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.ھن قسم جي گھٹنے پيڊن کي دٻائڻ ۽ خراب ٿيڻ کان پوءِ ھڪڙو وڏو موٽڻو پوندو، جيڪو اسان کي وڌيڪ آساني سان اٿڻ ۾ مدد ڏيندو.جيڪڏهن اسان مقابلي دوران هن قسم جا گھٹنے پيڊ پائيندا آهيون ته اهو ايٿليٽس کي جڳهه کٽڻ ۾ مدد ڏيندو، پر عام ٽريننگ ۾ گھٹنے پيڊ پائڻ پاڻ کي ٺڳي رهيو آهي.
bandage-type knee pads کان علاوه، اتي به knee pads آهن جيڪي سڌو سنئون پيرن تي رکي سگهجن ٿا.ھن قسم جو گھٹنے پيڊ گرم رکي ٿو ۽ گھٹنے جي گڏيل کي ٿڌو ٿيڻ کان بچائي سگھي ٿو، ۽ ٻيو اھو آھي انھن ماڻھن جي مدد ڪرڻ لاءِ جن جي ڳچيءَ جو جوڙو زخمي آھي ھڏن جي گڏيل کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ درد گھٽائڻ لاءِ.جيتوڻيڪ اهو اثر ننڍڙو آهي، اهو پڻ ٿورو اثر ٿيندو.
بيلٽ
هتي اسان کي هڪ غلطي کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي.فٽنيس بيلٽ هڪ کمر تحفظ وارو بيلٽ ناهي، پر هڪ وسيع ۽ نرم کمر تحفظ وارو بيلٽ.ان جو ڪم صحت کي برقرار رکڻ آهي، ۽ اهو ويٺي جي پوزيشن کي درست ڪري سگهي ٿو ۽ گرم رکي ٿو.
کمر جي حفاظت جو ڪردار درست ڪرڻ يا گرم رکڻ آهي.ان جو ڪردار وزن کڻڻ واري بيلٽ کان مختلف آهي.
جيتوڻيڪ فٽنيس ۾ کمر جي بيلٽ لمبر اسپائن جي حفاظت ۾ ٿورو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي، اهو صرف اڻ سڌي طرح محفوظ ٿي سگهي ٿو.
تنهن ڪري اسان کي وزن کڻڻ واري بيلٽ کي فٽنيس ۾ ساڳئي چوٽي سان چونڊڻ گهرجي.هن قسم جي بيلٽ خاص طور تي ويڪري نه هوندي آهي، جيڪا پيٽ جي هوا جي دٻاءَ لاءِ سازگار هوندي آهي، جڏهن ته ٿلهي اڳيان ۽ ويڪري پٺ واري بيلٽ وڏي وزن جي تربيت لاءِ تمام سٺي نه هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته پوئتي تمام گهڻي ويڪري هوا جي ڪمپريشن کي متاثر ڪندي.
100 ڪلوگرام کان گھٽ وزن جي مشق ڪرڻ دوران بيلٽ استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ٽرانسورس پيٽ جي عضلات جي مشق کي متاثر ڪندو، جيڪي جسم کي مستحڪم ڪرڻ لاء پڻ اهم عضون آهن.
خلاصو
عام طور تي، جسم جي تعمير جي سامان ۾ اسڪواٽ پيڊن جو استعمال lumbar spine تي دٻاء وڌائيندو ۽ زخمن جو سبب بڻجندو، ۽ گھٹنے پيڊن جو استعمال اسان کي ٺڳي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
پوسٽ ٽائيم: مارچ-03-2023
