خبر

ڊوڙڻ سڀ کان عام استعمال ٿيل جسماني مشقن مان هڪ آهي.هر ڪو پنهنجي پنهنجي صورتحال مطابق ڊوڙڻ جي رفتار، مفاصلو ۽ رستو سکي سگهي ٿو.

ڊوڙڻ جا ڪيترائي فائدا آھن: وزن ۽ شڪل گھٽائڻ، جوانيءَ کي ھميشه لاءِ برقرار رکڻ، دل جي ڪم کي وڌائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بھتر ڪرڻ.يقينن، غلط هلڻ جا پڻ ڪجهه نقصان آهن.بار بار راندين جو سبب زخمي، ۽ ٽڙي يا گھٹنے اڪثر ڪري پهرين متاثرين آهن.

اڄڪلهه، ڪيترائي ماڻهو ٽريڊمل تي هلڻ جا شوقين آهن، جيڪي آساني سان گھٹنے پائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.”رننگ ڪِني“ جو مطلب آهي ته ڊوڙڻ جي عمل ۾ پيرن ۽ زمين جي وچ ۾ بار بار رابطي جي ڪري، گوڏن جي گڏيل کي نه رڳو وزن جو دٻاءُ برداشت ڪرڻ گهرجي، پر زمين جي اثر کي به کشن ڪرڻ گهرجي.جيڪڏهن تياري ڪافي نه آهي، اهو آسان آهي ته راندين جي زخم کي گھٹنے جي ڪري.

ڪجهه ماڻهو عام وقت ۾ گهڻو ورزش نه ڪندا آهن.هفتي جي آخر ۾، اهي هڪ ڌڪ تي هلڻ شروع ڪن ٿا، جيڪو راندين جي زخم جو سبب پڻ آسان آهي، جنهن کي ڪلينڪ طور تي "هفتي جي آخر ۾ ايٿليٽ بيماري" سڏيو ويندو آهي.ڊوڙڻ وقت، گوڏن کي ران کان کمر تائين اصل پوزيشن ڏانهن وڌڻ گهرجي.تمام ڊگهو قدم آساني سان لئگيمنٽ کي نقصان پهچائيندو.

رننگ پڻ شخص کان شخص کان مختلف هجڻ گهرجي.پراڻن ماڻهن کي ٿوري مخالفت ۽ شدت سان ڪجهه راندين کي چونڊڻ گهرجي، جهڙوڪ پنڌ، ڊوڙڻ کي تبديل ڪرڻ لاء.ڊوڙڻ کان اڳ، گرم ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ ڪجھ حفاظتي اپاءَ پائڻ، جھڙوڪگھٹنے پيڊ۽کلائي پيڊ.هڪ دفعو توهان ورزش دوران بي آرام محسوس ڪيو، توهان کي فوري طور تي مشق بند ڪرڻ گهرجي.واضح زخم جي صورت ۾، هڪ مقرر پوزيشن رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ٿڌي دٻاء ۽ هنگامي علاج لاء ٻيا اپاء وٺو، ۽ وقت تي طبي علاج حاصل ڪريو.